jak wyglada

Dieta wyglada ok, tylko nie rozpisales co ile ma kalorii, b/t/w, wiec nie wiadomo jak z zapotrzebowaniem. Ogolnie to cos duzo tego jedzenia jak na 70kg ale jak sie miescisz w zapotrzebowaniu to ok. Poza tym zamienilbym 3 posilek z 4 (posilek lepszy przed treningiem niz gainer); mleko dalbym 0,5%

buhahahaha jak ja lubie takich ludzi. Zrobi zdjęcie 5 cm od bicepsu i myśli ze jest kozak i to na 50 cm wygląda. Hahahaha jak ja takich lubie !

[...] dojazd do sklepu po bulki to sie nadaje. Nie nadaje sie do niczego wiecej, zero ambitniejszej jazdy jezeli kiedys najdzie Cie ochota. Zaintrygowal mnie trek poniewaz wyglada jak zupelny dziwolog, mosteka takiego jak w tym rowerze nie widzialem nigdzie oprocz rowerow trialowych. Pomysl ze by glowka ramy byla wyzej niz rura pod siodlowa to dla mnie [...]

[...] z tego względu iż, nie ma tam rąk i combatu( w tym nowszym) Czegoś nowego się o combacie dowiedziałem i zapytam się A.Kupsa dlaczego tam nie używa się rąk,gdy będę na jakimś stażu,no w tym nowszym Wiem, bowiem ninjitsu charakteryzuje się bezszelestnym chodem, równowagą, nie jest ani najsilniejsze ani najszybsze ale bardzo skuteczne ;) W [...]

dobra wbiłem soga ale zrób zdjęcie jeszcze jak to u dołu wyglada, jak z boku i wklej to tu

[...] ze sztangą 8/8/8/6 -przysiady ze sztangą 8/8/8/6 -prostowanie nóg 8/8/8/8 -uginanie nóg w leżeniu 8/8/8/8 -ośle wspięcia Zestaw ćwiczeń wygląda OK. Napisz mi kiedyś na gg jak po kilku tygodniach zareagujesz na taka liczbę powtórzeń bo jestem ciekaw Osobiście nie zdecydowałbym się chyba na 8/6 powtórzeń- może i to mój błąd, ale jakoś nie widzę [...]

Na oko 1 łyżka stołowa. Ja wiem, że ilościowo śmiesznie to wygląda, ale jak połączy się ten cały syfik i wymiesza z serkiem wiejskim to wychodzi całkiem gęsta maź na zjedzenie której muszę poświęcić 10 minut.

Wygląda w miarę ok. Wrzuć jakieś produkty pełno-zbożowe, np na śniadanie zamiast ryżu, który masz praktycznie w każdym posiłku. Zamiast nasion słonecznika dorzuć orzechów albo np. wiórków kokosowych. Jak na masowanie to troszkę mały bilans kaloryczny na plusie. Jak Ci zostają żółtka z posiłku 5 i 6 to marnotrawstwem było bi ich wyrzucaniem. Możesz [...]

[...] vs Andre Ward A co do treningu siłowego to najlepsze według mnie to: młot i opona lub rąbanie drzewa piłka lekarska pchanie aut ciągnięcie ciężaru sprinty itp. Holyfield trenował jak kulturysta i w jakiś sposób mu to pomagało, natomiast D'Amato mówił że ciężary dla boksera są złe. Fajnie byłoby gdyby na ten temat wypowiedział się Cezi ;-)

[...] więc ;D Siłę chamską trzeba robić! ;D Jasne, że tak. Nie chciałem tego pisać wprost, ale mam wrażenie, że "niektórzy" trenerzy nie potrafią wszystkiego złożyć w całość. jak robią siłę to nie ma to bezpośredniego przełożenia na końcowy efekt. Często spieram się o to z kumplem, z którym teraz dużo trenuję. On jest zwolennikiem siły/wydolności, [...]

c3d hmmm to tez wyglada calkiem calkiem jak 233,ale chyba cos jak uriel mowil nizeszej a potem bede zwieksza stosunkowo dawke . . .

Wygląda jak z rodziny Adamsów

ło kuhwa jak ten Jardine wygląda %-)

[...] to zwykłe unoszenie hantli na boki(na boczne naramienne), wyciskanie z klatki to zwykłe wyciskanie "na barki". Aktywne opuszczanie wygląda tak: przyjmujesz pozycję jak do wyciskania leżąc i opuszczasz powoli sztangę do klatki(jak najwolniej) gdy już ją opuścisz, koledzy Ci ją podnoszą do pozycji startowej. Czyli jest to trenowanie [...]

[...] dziennie optymalna dawka. Do tego pije dwie kawy dziennie. Waga stoi na poziomie 103kilo ale w sylwece jest duza zmiana praktycznie z dnia na dzień. Nie podchodze do tego jak zawodowiec raz w tygodniu zdaża mi się zamelanżowac jakieś owoce się przękąsi również. Trening od poniedziałku będzie znów siłowy(6-8 powtórzeń na max ciężarach) przez [...]

W tej chwili mam 3100kcal, mogę obciąć do 3000 na ten miesiąc i zobaczyć jak to wygląda. Będzie mi nawet lżej w sumie, bo ciężko mi się wciska całe te jedzenie w siebie :P Zmieniony przez - ziomek390 w dniu 2018-10-23 21:31:48

Naprawdę coś tu jest nie tak. Patrzycie tylko z jednej strony, krytykując, nawet nie zastanawiając się jak to wygląda z drugiej strony. Na przykład leci zarzut: "Mala salka" A skąd wziąć kasę na dużą salę? Przy czym mowa o sali, którą gość nie wynajmuje w szkole na godziny, a dzierżawi na stałe. Sala znajduje się w dodatku w samym [...]

[...] ( konkluzja prosta nie musi byc to ta sama sala ). Chyba nie znacz realii z krk, problemy sa tylko z sala z mata, z normalna nie. Co z tego ze sie uczyl od kogos tam jakiegos mistrza itd. to text dobry na forum onet.charaktery, a nie tutaj. Moze mistrz jego jest dobry, co nie znaczy, ze ten tu ma dobra metodyke i bajek nie opowiada [...]

Dobra w sumie racja. To skrócę ten plan i sobota lub niedziela będzie wolna. Jakiś pomysł jak zrobić do tego ławeczkę? To one leg stiffed deadlift with dumbell wygląda fajnie i na pewno spróbuję tego. jasne, że wiem, to była moja główna technika w judo. Skąd wiesz, że ćwiczyłem judo, nie zamieszczałem tu info w temacie o tym?

Jeszcze dodam, że barki mam lekko wysunięte do przodu zamiast normalnie przez co z pleców układa się trochę taka "kopuła". Jak cofnę trochę barki to jest lepiej a jak mam je luźno to wygląda to tak nienaturalnie.